Under Aktiviteter finns ny information vad gäller Koks träningar. Träningsinformation 2011

Nu är det bara 20 dagar kvar …… Årets ”Hemmaträningsläger” startar med natt-träning i Karlskoga fredagen den 18 mars, därefter springs medel i Kristinehamn på lördagen och helgen avslutas med söndagens långdistans i Degerfors. I samband med lägret inbjuds till ungdomsträff på lördagen med övernattning på Hultet till söndag . Inbjudan publiceras inom kort på hemsidan.

Inbjudan från Degerfors till söndagens träning. Samling, omklädning och dusch i Strömtorpsskolans gymnastiksal. Banor 3 km,4 km och 5 km med varvning. Gemensam start kl 10.00 Mvh Bo Hävert DOK

Påminnelse ! Kassören uppmanar alla medlemmar som ännu inte betalt medlemsavgift att göra detta snarast.

Kok har inte sprungit tiomila på många år. Kok, Djerf och Dok kommer att gå ihop och försöka få ihop två herrlag och ett damlag. Bilden visar herrstarten. (tagen från 10-milas hemsida). Ni som är sugna på att delta se under Läs mer

INSTÄLLT p.g.a. kyla. Söndagsträning 20/2 Djerf, DOK och KOK Samling: Mariebergs gymnastiksal. Skärm: Mariebergsrondellen-Ålkärrsvägen-. Klara för start kl 1000. Karta Marieberg-Strand 1:10 00, flera banalternativ. Välkomna

OBS! Jonas kör sista utbildningspasset imorron tisd 22/2 Under fyra tisdagar med start 1/2 kommer temat efter tisdagsträningen att vara datorstödd orientering. Samling ombytta för träning vid Hultet kl 17.45. Fokus kommer att vara på att lägga banor, hantera elektroniska stämplingsenheter och tävlingsprogram.

Det finns några platser kvar, passa på att resa bort från snön och njuta av trevligt boende och orientering i snöfria Danmark, se deras hemsida... Kartor finns nu från tävlingsterrängen. www.nordjysk2dages.dk kontakta Stefan om ni önskar anmäla er.

Jonas ordnar utbildning på Hultet under några tisdagar att använda enkla program för att göra OL-träningar. Bilden visar intresserade elever...Det saknas en massa kokare som skulle haft behållning av utmärkt utbilning. Uppmanas att delta kommande tisdagar där en repetition kommer att ske. /Stefan

Koks sommartävling har det utsetts banläggare till, ev saknas det till 1 etapp. Alla kommer bli kallade till ett möte där vi pratar ihop oss och strukturerar upp vad som skall göras och av vilka. Banläggare, Sekretariat, Mål mm. Du som kan tänkas vilja hjälpa till hör av dig till mig. Är vi många kan vi byta av och springa själva. En inbjudan måste till så snabbt som möjligt för att sprida det till klubbarna./Stefan